Pametni satovi nisu samo moderni dodaci koji vam mogu reći vrijeme, slati obavještenja i puštati muziku.Oni su također moćni uređaji koji mogu pratiti vaše zdravlje i kondiciju, posebno otkucaje srca i način vježbanja.U ovom članku ćemo istražiti zašto su ove funkcije važne, koje vrste pametnih satova su dostupne i koje prednosti nude.
## Zašto pratiti otkucaje srca?
Vaš broj otkucaja srca je broj otkucaja vašeg srca u minuti.Može se razlikovati ovisno o vašoj dobi, nivou aktivnosti, emocijama i zdravstvenom stanju.Praćenje vašeg otkucaja srca može vam pomoći:
- Poboljšajte svoje atletske performanse.Praćenjem otkucaja srca tokom vježbanja možete prilagoditi svoj intenzitet tako da odgovara vašim ciljevima i nivou kondicije.Na primjer, ako želite sagorjeti više masti, možete ciljati na nižu zonu otkucaja srca (oko 60-70% vašeg maksimalnog otkucaja srca).Ako želite poboljšati svoju izdržljivost, možete ciljati na veću zonu otkucaja srca (oko 80-90% vašeg maksimalnog otkucaja srca).¹
- Upravljajte svojim nivoima stresa.Praćenjem otkucaja srca tokom dana možete utvrditi šta izaziva stres i kako se nositi s njim.Na primjer, ako primijetite da vam se broj otkucaja srca povećava kada imate rok ili svađu, možete vježbati vježbe disanja ili meditaciju kako biste se smirili.²
- Pratite zdravlje srca.Praćenjem pulsa tokom vremena možete otkriti sve abnormalne promjene koje mogu ukazivati na srčani problem.Na primjer, ako primijetite da vam je puls u mirovanju previsok (iznad 100 otkucaja u minuti) ili prenizak (ispod 60 otkucaja u minuti), možda imate aritmiju ili srčani blok.Konsultujte se sa svojim lekarom ako osetite bilo kakve simptome kao što su bol u grudima, kratak dah, vrtoglavica ili nesvestica.³
## Zašto odabrati način vježbanja?
Način vježbanja je funkcija koja vam omogućava da odaberete vrstu aktivnosti koju radite na svom pametnom satu.Može vam pomoći:
- Dobijte preciznije podatke.Odabirom načina vježbanja možete reći svom pametnom satu koje senzore i algoritme da koristi za mjerenje vaših performansi.Na primjer, ako odaberete način rada, vaš pametni sat će koristiti GPS i akcelerometar za praćenje vaše udaljenosti, brzine i ritma.Ako odaberete način plivanja, vaš pametni sat će koristiti vodootpornost i žiroskop za praćenje vaših poteza, krugova i sagorjenih kalorija.
- Dobijte personaliziranije povratne informacije.Odabirom načina vježbanja možete reći svom pametnom satu koje ciljeve i metriku treba prikazati na ekranu.Na primjer, ako odaberete način rada bicikla, vaš pametni sat će vam pokazati vaše zone otkucaja srca, izlaznu snagu i povećanje visine.Ako odaberete način rada joge, vaš pametni sat će vam pokazati brzinu disanja, nivo stresa i rezultat fleksibilnosti.
- Dobijte više motivacije i zabave.Odabirom načina vježbanja možete reći svom pametnom satu koje izazove i nagrade da vam ponudi.Na primjer, ako odaberete način planinarenja, vaš pametni sat će vam dati značke i trofeje za postizanje novih visina i udaljenosti.Ako odaberete način rada za ples, vaš pametni sat će vam dati muzičke preporuke i savjete za ritam kako biste se kretali.
## Koje su prednosti pametnih satova?
Pametni satovi nisu samo praktični uređaji koji vam mogu pomoći da ostanete povezani i organizirani, već i moćni alati koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje i kondiciju.Praćenjem otkucaja srca i odabirom načina vježbanja možete:
- Ostvarite svoje fitnes ciljeve brže i lakše.Poznavajući svoje zone otkucaja srca i intenzitet vježbanja, možete optimizirati svoje treninge za maksimalne rezultate.Također možete pratiti svoj napredak i dobiti povratne informacije o tome kako poboljšati svoj učinak.
- Smanjite rizik od srčanih bolesti i drugih hroničnih stanja.Održavanjem srčane frekvencije u zdravom rasponu i izbjegavanjem prenaprezanja ili nedovoljnog naprezanja, možete sniziti krvni tlak, kolesterol i nivoe upale.Također možete spriječiti ili kontrolirati stanja kao što su dijabetes, gojaznost i depresija.
- Poboljšajte svoje blagostanje i sreću.Redovnim vježbanjem i upravljanjem nivoom stresa možete poboljšati svoje raspoloženje, energiju, samopouzdanje i samopoštovanje.Također možete uživati u zabavi i zadovoljstvu izazivanja sebe i postizanja novih prekretnica.
## Zaključak
Pametni satovi su više od sprava.Oni su pametan izbor za vaše zdravlje.Praćenjem otkucaja srca i odabirom načina vježbanja možete preuzeti kontrolu nad svojom kondicijom i dobrobit.Bilo da želite sagorjeti masti, izgraditi mišiće, poboljšati izdržljivost ili se jednostavno zabaviti, tu je pametni sat za vas.
Vrijeme objave: Jul-13-2023
